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Santé

Votre taux de glycémie est-il élevé? Voici 5 astuces naturelles qui vous seront bénéfiques

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taux de glycémie
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Vous avez un taux de glycémie très élevé et avez essayé de le réduire en vain? Voici pour vous 5 astuces naturelles pour contrôler votre taux de glycémie. 

Le sucre se retrouve dans de nombreux aliments, et joue un rôle de carburant pour l’organisme. Après sa digestion, il se transforme en glucose, ce qui apporte de l’énergie nécessaire pour le bon fonctionnement de l’organisme. Le sucre a certes des bienfaits, mais il doit être consommé avec modération afin d’éviter le diabète, l’obésité, ou encore les maladies cardiovasculaires.

Voici pour vous quelques astuces naturelles pour contrôler votre taux de glycémie.

1.     Buvez de l’eau

Lorsque l’envie vous prendra de consommer une boisson sucrée, prenez plutôt un grand verre d’eau et patientez. L’envie de sucres est parfois générée par la déshydratation, ce à quoi vous remédierez simplement en buvant de l’eau. Il est primordial que vous préfériez l’eau aux jus de fruits et autres boissons sucrées.

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2.    Evitez de grignoter

Il peut arriver que vous ayez envie de grignoter un biscuit ou du chocolat. Ce n’est pas mal du tout . Mais il serait préférable de prendre un fruit ou un produit laitier pour calmer votre faim: ils sont meilleurs pour la santé, et calmeront votre envie de sucre, ce qui vous aidera à tenir jusqu’au prochain repas de la journée.

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3. Faites des exercices physiques

Pour réguler votre taux de glycémie, pratiquez une activité physique dès que vous le pouvez. Faites du vélo pendant les weekends, prenez de temps en temps  l’escalier plutôt que l’ascenseur, marchez pendant la pause déjeuner ou encore faites des randonnées pendant les congés… Il y a plusieurs moyens pour métaboliser les sucres présents dans votre organisme.

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4. Consommez des fibres alimentaires

Les fibres  aident à diminuer l’absorption intestinale du sucre et permettent d’éviter les hausses excessives de glycémie. On les retrouve dans les légumineuses, les céréales, les fruits ou encore les légumes. Consommez-en donc chaque jour, selon vos goûts et les saisons.

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5. Évitez de vous frustrer

Pour réussir à faire baisser durablement votre taux de glycémie, éviter de vous mettre régulièrement en colère, appréciez la vie, et autorisez-vous quelques plaisirs de temps en temps. Un carré de chocolat noir consommé avec modération ou une sortie en famille le weekend, ne peut vous faire que du bien.

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Vous pouvez réduire naturellement votre taux de glycémie, en mettant en pratique ces quelques gestes qui sauvent.

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