Santé
Santé : Comment compter son cycle menstruel pour éviter des grossesses non désirées
Le cycle menstruel est un processus naturel qui se déroule chez les femmes et dure en moyenne 28 jours, bien qu’il puisse varier de 21 à 35 jours. Il commence le premier jour des règles et se termine le premier jour des règles suivantes. Comprendre ce cycle est crucial pour déterminer les périodes fertiles et infertiles, ce qui peut aider à éviter les grossesses non désirées.
Identifier les Phases du Cycle
Le cycle menstruel se divise en plusieurs phases :
- Phase menstruelle : Débute le premier jour des règles et dure généralement de 3 à 7 jours.
- Phase folliculaire : Suit les règles et se termine à l’ovulation. Durant cette phase, un follicule dans l’ovaire se prépare à libérer un ovule.
- Ovulation : Se produit environ au milieu du cycle (vers le 14ème jour dans un cycle de 28 jours). Un ovule est libéré et prêt à être fécondé.
- Phase lutéale : Suit l’ovulation et dure jusqu’au début des prochaines règles. Si l’ovule n’est pas fécondé, il se désintègre et le cycle recommence.
Lire aussi : Sexualité : le moment idéal pour pénétrer sa partenaire lors des ébats sexuels
Déterminer les Périodes Fertiles
Pour éviter une grossesse non désirée, il est important de savoir quand se produisent les périodes fertiles. L’ovulation est la période la plus fertile, et elle peut durer de 12 à 24 heures. Cependant, les spermatozoïdes peuvent survivre dans le corps de la femme jusqu’à 5 jours. Ainsi, une femme est potentiellement fertile environ 5 jours avant l’ovulation et 1 jour après.
Méthodes de Suivi du Cycle
- Calendrier : Notez chaque jour du cycle menstruel. Surveillez la durée de plusieurs cycles pour estimer l’ovulation.
- Température Basale : Prenez votre température chaque matin avant de vous lever. Une légère hausse de la température indique l’ovulation.
- Observations Cervicales : Surveillez les changements dans la consistance de la glaire cervicale. Une glaire claire et filante indique une période fertile.
Rejoignez notre communauté pour ne rien manquer
Pour tous vos besoins de communication, contactez Talcom Togo via WhatsApp en cliquant ici
