10 secrets des femmes pour atteindre plus facilement l’orgasme

Une vaste enquête révèle les techniques privilégiées par les femmes pour décupler leur plaisir sexuel. Entre exploration du corps, communication et fantasmes assumés, voici les clés pour accéder à l’extase.

L’orgasme féminin : une quête parfois complexe

Si l’orgasme n’est pas une obligation dans une relation sexuelle, ne pas y parvenir alors qu’on le désire peut être source de frustration. Et ce défi reste majoritairement féminin. Des recherches menées par l’université de Valparaiso aux États-Unis soulignent notamment l’impact de l’anxiété et de la pression de performance sur la jouissance.

Une question essentielle : « Est-ce que j’aime ce qui se passe ? »

La sexologue américaine Carol Rinkleib Ellison, après avoir interrogé plus de 2600 femmes âgées de 18 à 90 ans, recommande un retour à soi : il faut se demander en pleine action si l’on apprécie réellement le moment. Si la réponse est non, il est alors crucial de réajuster, de s’exprimer ou même de s’arrêter. Au cœur de cette enquête, elle a recueilli les 10 techniques les plus efficaces utilisées par les femmes pour atteindre l’orgasme. En voici le palmarès.

1. Positionner son corps pour plus de sensations

Changer de position ou ajuster son corps permet d’augmenter les sensations, surtout au niveau du clitoris, organe clé du plaisir féminin. Pour deux femmes sur trois, cette stimulation est indispensable.

2. Se focaliser uniquement sur ses sensations

Exit les complexes ou les préoccupations liées à la performance. Se concentrer sur ses propres sensations, c’est se donner la permission de ressentir pleinement. Les études montrent que la pleine conscience sexuelle améliore significativement la fonction orgasmique.

3. Jouer avec ses muscles périnéaux

Contracter volontairement les muscles périnéaux — du vagin à l’anus — permettrait de renforcer l’afflux sanguin au niveau du clitoris, et donc de décupler les sensations à l’approche de l’orgasme.

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4. Synchroniser ses mouvements avec son partenaire

Bouger à l’unisson avec son partenaire n’est pas qu’un geste romantique : c’est aussi une stratégie efficace pour rester dans le rythme du plaisir partagé.

5. Exprimer ses envies clairement

Trois femmes sur quatre ayant des orgasmes réguliers n’ont pas peur de dire ce qu’elles veulent. L’audace verbale dans l’intimité est une force. Et bien souvent, le partenaire en redemande.

6. Se mettre en condition avant le moment intime

L’érotisme ne démarre pas sur commande. Anticiper le moment, se préparer mentalement ou s’offrir une parenthèse sensuelle avant le rapport augmente les chances d’atteindre le fameux pic.

7. Se nourrir du plaisir de l’autre

Ressentir le plaisir de son partenaire, l’observer et s’en réjouir est aussi un puissant levier d’excitation. Une dynamique gagnant-gagnant.

8. S’appuyer sur ses sentiments amoureux

L’amour n’est pas indispensable à l’orgasme, mais il peut en être le carburant. Deux femmes sur trois affirment que leurs sentiments envers leur partenaire intensifient leur plaisir.

9. Activer ses fantasmes pendant l’acte

Beaucoup de femmes ont recours à leur imaginaire pour pimenter le moment. Une sur deux fantasme silencieusement, et une sur trois partage même ses scénarios avec son partenaire.

10. Plonger dans un regard complice

Regarder l’autre dans les yeux, notamment quand l’orgasme est proche, peut renforcer l’intensité émotionnelle et physique du moment. Le regard devient alors un miroir du désir.

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